注意日常饮食,预防老年性疾病对眼睛的危害。一般认为,叶黄素(Lutein)摄取量以每日6mg为宜。

  • 检查一下过去一周内下列蔬菜您食用了多少?
  • 每周的叶黄素(Lutein)摄取量至少应达到42mg。
  • 食用的含有叶黄素(Lutein)的营养补充食品也应计入总摄取量。
CHECK SHEET

选择您过去一周摄取的杯数(1杯=约250g)。

新鲜胡萝卜(0.26mg)

散叶甘蓝(21.9mg)

芽甘蓝(1.3mg)

新鲜菠菜(10mg)

玉米(0.78mg)

青花菜(1.9mg)

青豌豆(1.7mg)

四季豆(0.74mg)

番茄(0.1mg)

散叶莴苣(1.8mg)